[...] zalatwia to tez mowi mi zdanie: ja mam w 100% oryginalny kox bo sam po niego jezdze do "pewnego zrodla" no i coz ma powiedziec ze robi mietka w piwnicy czy rozlewa olej slonecznikowy i daje takim 15 latkom ktorzy przyszli pierwszy czy drugi raz na silke a on im to zaproponuje kazdy twierdzi ze ma git towar...jak sie chce miec 100% [...]
[...] po posiłku - jajacznicy z 5 jajek? Czytałem, że czas półtrwania witaminy D3 to kilka tygodni więc nie ma sensu dzielić dawki na kilka procji tylko raz dziennie z tłuszczem. Jak zakrapiam język witaminą i połykam to potem czuję na języku w tym miejscu ciepło czy delikatne mrowienie trudno mi to opisać (94% kropli to olej słonecznikowy), to ok?
Kolega powyżej ma rację, od siebie dodam tylko że olej słonecznikowy w takich ilościach to baardzo zły pomysł. Mimo iż zawiera naturalną witaminę E w ilościach nie spotykanych w innych olejach zawiera kw. tl. omega 6 który w większych ilościach jest szkodliwy dla organizmu. O efektach ubocznych pokroju rozwolnienie też trzeba pamiętać
wywal olej słonecznikowy i zamień na oliwę po treningu oliwa do wywalenia. Nie ma potrzeby dawać odzywek buiałkowych jeśli spełniasz zapotrzebowanie. Kup sobie vitamin plus Warzywa tu musisz urozmaicać...
[...] lepiej przyswajalne niż te z tabsów. Jeżeli Ci smakuje coś takiego: 100g piersi z kurczaka kapusta pekińska pomidor 100g łyżka jakiegoś bogatego tłuszczu- oliwa z oliwek, olej słonecznikowy lub z pestek winogron zioła, te też poprawiają przemianę materii, słyszałem co nieco o pieprzu sól do smaku itp itd możesz też dodać oliwek a kurczak może [...]
J.w. dorzuc zdrowe tluszcze bo one mocno podbija ci kcal, czyli oliwa z oliwek,olej slonecznikowy, orzechy. Nie rozpychaj na sile bebecha tylko sukcesywnie po malu z tygodnia na tydzien dokladaj kcal. Skoro jadles np. 1500kcal dziennie a teraz chcesz jesc 3000kcal to dojdz do tego pi malu. Odstaw te chalwy i inne slodycze bo przez to nie masz [...]
co to za twarożek (ciutkę go za dużo) ogólnie wydaje sie ok. nie jedz tylko przed treningiem zbyt dużo warzyw (lepiej gotowane niż surowe) nie zapomnij o zdrowych tłuszczach (olej słonecznikowy, tłusta ryba od czasu do czasu) Obserwuj też jak reagujesz na pierwszy posiłek (dużo tam jedzenia więc może sie całkowicie nie wchłonąć) RUN CLEAN, RUN [...]
[...] oraz jogurtu?) 6 kapsulek kreatyny II POSIŁEK jedna czesc o 10;00 w szkole druga o 16 po szkole chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g + marchew + salata + cebula olej słonecznikowy 15 g jabłko 200g kawa zbożowa bez cukru + 2 lyzeczki cukru Co masz na myśli pisząc jedna część? III POSIŁEK 18;00 Kasza gryczana + piers z kurczaka + [...]
[...] chodzi o tluszcze to nawet te zdrowe(tj.roslinne i z ryb)w zbyt duzej ilosci napewno odloza sie w tkance tluszczowej,wiec z nimi rowniez trzeba uwazac.Z tl.rosl.najlepsze sa:olej slonecznikowy i oliwa z oliwek.Wlasciwie w diecie mozesz ograniczyc je do minimum(ale nie do 0 ,poniwaz jest on niezbedny do przyswajnia niektorych witmin).Radzila bym [...]
Śniadanie 6:30-7:00 *Płatki owsiane z wodą 100g/ Musli z mlekiem 100g + 300-400g mleka *Kromka chleba razowego 100g z polędwicą z indyka 50g *Jajka 70g *oliwa z oliwek 10g II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo razowe 100g z polędwica z indyka 50g albo wołowa 100g *i tutaj myślę żeby dodać tuńczyka z wodą ale to max 3 razy w tygodniu 50g [...]
Co do śniadania to robie omlecik wlasnie z platkami mlekiem jajkami i rodzynkami. Kanapeczke zjem po i łyżkę olivy. owoce to może dodam jabłko dobry pomysł ?? warzywa to raczej na obiadek dam bo tak zrana to nie wcisne w siebie tyle... II Śniadanie szkoła 10:30 *Kefir 250g *Pieczywo razowe 100g z polędwica z indyka 50g albo wołowa 100g *i tutaj [...]
[...] wiedzę na ten temat, kiedy/jak/ile wprowadzić owego produkty, jak organizm reaguje i.t.d Nade wszystko skład mówi sam za siebie ,,prażone orzeszki arachidowe 90%, olej słonecznikowy, tłuszcz palmowy utwardzony (0,8%)*, cukier, sól. '' Czy są to zdrowe tłuszcze? Jak widać nie bardzo. Można zauważyć, że nawet znajdują się źródło [...]
znalazlem diete tylko po wywaleniu supli na ktore nie stac biednego studenta pozostaje malo hrhr co tu mozna wrzucic do tej diety jeszcze jakies tanie suple i gdzie tu umiescic kreatyne najlepiej no i pozostaje problem ostatniego posilku bo w domu jestem o 22.00 dopiero 7.30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W [...]